アルコールの分解は水を飲むことが最重要!アルコールは体の水分と糖分を奪う。

アルコールが体内に残っていると、悪酔いしたり二日酔いの原因になったりして、日常生活に支障が出て困りますね。

お酒に弱いとアルコールの分解がスムーズに行われなくて、アルコールが体内に残りがち。

 

アルコールの分解をスムーズに行うために、お酒を飲むときに心がけておきたいことについて、お話ししていきます。

酒は飲んでも飲まれるな!

 

お酒を飲んで楽しんでも、飲んだ後が楽しくなかったら辛いですから、しっかりと対策をして、楽しくお酒と付き合っていきましょう。

 

アルコール分解の仕組み

アルコール分解は、私たちの体でどのように行われているか、ご存知ですか?

お酒を飲むとアルコールは、まず、胃から20%、小腸から80%の割合で吸収され、血液に溶け込みます。

 

血液に乗って全身を巡り、脳に到達すると、脳が麻痺を起こして、いわゆる酒に酔った状態に。

アルコールの大部分は、門脈を通って肝臓に送られ、肝臓でアルコール分解が行われます。

 

肝臓では、2種類のアルコール分解酵素が活躍。

一つ目は、アルコール脱水素酵素(ADH)で、アルコールをアセトアルデヒドに分解します。

 

実は、このアセトアルデヒドはかなりのやっかい者であり、悪酔いを引き起こしたり、二日酔いの原因になるものです。

アセトアルデヒドが分解処理されずに体内に残ると、頭痛・吐き気・めまい・動悸・顔や全身の紅潮の症状が出るということに。

 

二つ目はアセトアルデヒド脱水素酵素(ALDH2)で、アセトアルデヒドを無害なアセテート(酢酸)に分解します。

さらに、水と二酸化炭素にまで分解されて、尿や汗や呼気となって体外に排出されるというわけ。

 

アセトアルデヒドが体内に残っていると、酒による嫌な症状が出てきますので、アセトアルデヒドを体内に残さず分解処理することが重要となります。

 

アルコールの分解には水を飲むことが重要

アルコールの分解には2つのアルコール分解酵素と同時に、水とアミノ酸が必要です。

特に、アルコールの分解には水分補給がとても重要。

 

お酒を飲みながらお水を飲んで水分補給をすることで、血中アルコール濃度も下がりますし、肝臓の働きも助けます。

肝臓の働きを助けるということは、アルコールの分解がスムーズに行われるということになり、アセトアルデヒドが体内に残りにくく、悪酔いを防ぐことにも。

 

お酒を飲んだ後にもお水を飲むことで、アルコールの分解がスムーズになり、二日酔いの予防にもなりますので、お酒を飲むときには水分補給を意識しましょう。

 

アルコールの飲みすぎは体の水分と糖分を奪うことに

アルコールの飲みすぎは、体の水分を奪うことになり、脱水症状を引き起こします。

脱水症状になると、頭痛を引き起こしたりもしますし、ひどくなれば命の危険もありますよね。

 

アルコールには利尿作用があるため、体の水分が尿となって体外に排泄されますし、先ほどもお話ししたとおり、アルコールの分解にも大量に水が必要になるので、体の水分がどんどん奪われていくというわけ。

水分補給をしないでお酒を飲むことは、本当に危険ですので、お酒を飲むときには一緒にお水を飲むことを心がけてください。

 

アルコールの飲みすぎは、水分と同時に糖分も奪い、お酒を飲みすぎると体は低血糖状態になります。

お酒を大量に飲んだ後でラーメンが食べたくなるのはこのためで、体が糖分を欲しているということ。

 

低血糖も度が過ぎれば命の危険がありますので、気をつけてください。

お酒を飲んだ後に、スポーツドリンクやグレープフルーツジュースを飲むことは、水分も糖分も両方補うことができておすすめです。

 

まとめ

お酒をたくさん飲むと、体の水分が奪われて脱水症状を引き起こすので、水分補給を意識することがとても重要。

同時にアルコールは糖分も奪って体が低血糖状態になるので、糖分も補う必要があります。

 

お酒を飲んでいるときには、お酒と一緒にお水を飲むこと、お酒を飲んだ後には、お水も必要ですが、スポーツドリンクやグレープフルーツジュースを飲むことがおすすめ。

しっかりと対策をして、悪酔いや二日酔いを防ぐようにしましょう。

 

酒は飲んでも飲まれるな。

お酒と上手に付き合って、楽しいお酒ライフを送りましょう。

 

それでは、次回もお楽しみに!!!

 

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