二日酔い対策しよう!二日酔いの解消法!頭痛や吐き気の治し方はコレ!

お酒を飲んで盛り上がった翌日、なったら辛い二日酔い。

頭痛や吐き気がしたり、体全体がなんとなく重くてだるい二日酔いは、誰しも経験があると思いますが、できれば避けたいものですよね。

 

でも、なかなか翌日のことを考えてお酒をセーブするって難しいし、飲み会の雰囲気などもあって飲み過ぎてしまう。

今回は、二日酔いになってしまったときの解消法や、そもそも二日酔いにならないように気をつけるべきことについて一緒に見ていき、二日酔い対策しましょう。

 

二日酔い対策:頭痛や吐き気の治し方・二日酔い解消法

お酒を飲み過ぎてしまって二日酔いになってしまったときの、頭痛や吐き気の治し方です。

お酒を飲んで寝て起きた翌日、頭が痛い、胃がムカムカするなど二日酔いになっているとかなり辛いですよね。

 

ズバッと治る方法は残念ながらありませんが、二日酔いの対策として効果的なことをご紹介しましょう。

 

とにかく水分補給が大切

お酒には利尿作用があり、お酒を飲むと水分が体外に排出されてしまいますが、実は、アルコールの分解にも大量の水が必要。

寝ている間にも、アルコールの分解に水が使われて体の水分は奪われているので、朝起きた時にまず水を飲み、奪われた水分を補ってあげましょう。

 

お酒を飲み過ぎた翌日の朝は、喉がカラカラに乾いているもの。

喉を潤す意味でも、頭痛などの二日酔いを早く解消するためにも、朝起き抜けの一杯の水は必須です。

 

栄養補給をして元気回復

アルコールの分解には、水分とともに糖分も使われるため、二日酔いの朝は低血糖の状態になっています。

吐き気があったり胃がムカムカしているとあまり食欲が出ないものですが、低血糖を解消するためにもしっかりとご飯を食べましょう。

 

無理は禁物ですが、朝ごはんにバナナやグレープフルーツやオレンジなどで糖分を補給することで元気回復。

ほかに、二日酔いに効くとされている食べ物は、しじみやあさり、イカやタコなどタウリンを含むもの、ごまなどセサミンを含むもの、ビタミンB1を含むものなどです。

 

固形物を食べるのが苦しいほど二日酔いがひどいときは、スポーツドリンクやトマトジュースがおすすめ。

水分と糖分を両方手軽に補給できるので、飲み会の前に家に準備しておくと良いでしょう。

 

汗をかいてアルコールを体外に出す

汗をかいてアルコールを体外に出すことも、二日酔いの解消法として有効です。

お風呂に入って汗をかくことがおすすめですが、この時に水分補給をしっかりとしてください。

 

お風呂に入る前、お風呂から上がった後に水やスポーツドリンクを必ず飲み、水分補給をして脱水症状を防ぐこと。

 

二日酔い対策:二日酔いにならないために

二日酔いを防ぐためには、お酒を飲んでいる時に対策をすることが最も重要。

お酒の飲み方に気をつければ、あの辛さを経験することは無くなりますよ。

 

アルコールの吸収を遅らせる

アルコールが体内に吸収されることを遅らせるには、食べることです。

アルコールは胃と小腸から吸収されるので、胃と小腸に食べ物がある状態であれば吸収が穏やかになるでしょう。

 

お酒を飲む前には、脂肪分のあるチーズやオリーブオイルをかけたサラダなどを食べて、胃壁に脂肪分の膜を張ること。

お酒を飲み始めたら、タンパク質が豊富な枝豆や卵焼き、焼き鳥、お刺身、豆腐料理などをおつまみに選んで食べることで、アルコールの吸収は穏やかになります。

 

美味しく食べて美味しく飲んで、楽しく過ごしましょう。

参考:お酒が弱いなら対策を!お酒弱い人でも飲めるお酒!おすすめはコレだ!

 

アルコールの分解を促す

アルコールの分解には、水とアミノ酸と糖分が必要になります。

アルコールの分解を促すために、お酒を飲む時にもお水を飲んで水分補給をすることが大切。

 

アミノ酸と糖分は、おつまみから上手に摂取して肝臓のアルコール分解を助けてあげましょう。

また、お酒を飲む前に肝臓の機能を助けるサプリメントを摂っておくことも有効。

 

おすすめは、オルニチンやクルクミンやL−システインを含むサプリメントですが、体質によっても効くもの効かないものがあるので、いろいろと試してみてあなたに合ったサプリメントを常備してください。

参考:お酒に強くなるサプリメント4選!お酒飲めない人にはこのサプリ!

 

まとめ

二日酔いになりたくてなる人はいないですが、お酒を飲み過ぎてしまうと二日酔いになってしまうもの。

二日酔いになってしまったら、水分補給と糖分補給をして、お風呂に入って汗をかいて早めに解消しましょう。

 

お酒を飲んでいる時から、二日酔いにならないように対策をしておくことが、最も重要。

自分の適量を把握して飲み過ぎないことですね。

 

お酒と上手に付き合って、楽しい飲み会ライフを送りましょう。

それでは、次回もお楽しみに!!!

 

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