お酒に強くなるにはこのサプリ!お酒が飲めるようになりたい人におすすめ!

お酒には様々な種類があり、アルコール度数も高いものから低いものまでありますし、味わいもそれぞれにあるもの。

お酒の楽しみ方は、こだわりを持って作られたお酒を味わうということもありますが、お酒を一緒に飲むことでより良い人間関係を築いたり、親睦を深めて仲間意識を高めたりという効果もあります。

 

出会いの場でもお酒を飲んだりしますし、仕事の接待や会社の飲み会、ホームパーティーでもお酒を飲むことが多いですよね。

でも、お酒を飲んですぐに酔っ払う体質だと、そのような飲み会の席で、悪酔いしたり気分が悪くなったりして楽しめないことがあるもの。

 

飲み会をもっと楽しむために、お酒に強くなる方法とおすすめのサプリメントをご紹介します。

 

お酒に強くなるには何が必要?

アルコールの分解処理能力

お酒に強いか弱いかというのは、お酒を飲んだ時の状態によって分かりますよね。

お酒が強い人は、お酒を飲んでもあまり変わらずお酒をたくさん飲むことができますが、お酒に弱い人は、お酒を飲むとすぐに顔が赤くなったり具合が悪くなったりして、飲み続けることが難しくなります。

 

お酒を飲んだ時に出る様々な症状の原因となるのは、アセトアルデヒドというアルコール分解の過程で生成される物質。

お酒に強い人は、このアセトアルデヒドを無害なアセテート(酢酸)に分解するアセトアルデヒド脱水素酵素(ALDH2)の働きが強いので、すぐに分解されてアルコールが体外に排出されやすいもの。

 

反対にお酒に弱い人は、ALDH2の働きが弱く、アセトアルデヒドが体内を巡ってしまうため、頭痛や吐き気や眠気などの様々な症状が出てしまうというわけ。

お酒に強くなるには、ALDH2の働きを強めることが有効なのですが、ALDH2の働きの強さは遺伝子で決まっているため、鍛えることは残念ながらできないのです。

 

参考:あなたのお酒体質をチェック!アルコールパッチテストでお酒の強さ判定!

 

アルコールの分解の仕組み

ここで、お酒を飲んだ時の体内で行われるアルコールの分解の仕組みについて、詳しくご説明しましょう。

お酒を飲むとアルコールは、胃から20%、小腸から80%の割合で吸収されて血液に溶け込み、全身を巡ります。

アルコールの分解は主に肝臓で行われるため、門脈を通って肝臓に運ばれます。

肝臓では、アルコール脱水素酵素(ADH)の働きによって、アルコールをアセトアルデヒドに分解。

(このアセトアルデヒドが、様々な悪酔いの症状を引き起こす原因物質)

その後、2型アセトアルデヒド脱水素酵素(ALDH2)の働きによって、アセトアルデヒドを無害なアセテート(酢酸)に分解。

最終的には水と二酸化炭素にまで分解され、尿や汗や呼気となって体外に排出される。

 

お酒を飲み過ぎてアルコール依存症になっている人は、健康診断で肝臓の数値が悪いものですよね。

これは、アルコールの分解によって肝臓に負担がかかってしまっているから。

 

肝臓はアルコールのほかにも、薬の代謝や加齢によってもその機能は衰えていくものです。

後ほどご紹介するサプリメントは、肝臓の機能を助けてくれるものですので、ぜひ、取り入れてみてください。

 

参考:お酒が飲めない人の体質の特徴。アルコール受けつけないのは分解酵素が働かないから?

 

アルコールの分解を助ける飲み方

ALDH2の働きの強さは遺伝子によって決まっているので、お酒に対する強さというのは人それぞれ違うのですが、お酒の飲み方を変えることで、今よりもっとお酒を楽しむことはできます。

それは、あなた自身の体質をしっかりと把握した上で、アルコールの分解を助ける飲み方をして、肝臓に負担をかけないようにすること。

 

空きっ腹にお酒を飲むことは避けてアルコールの吸収を穏やかにする

空きっ腹にお酒を飲むと、胃と小腸から急激にアルコールが吸収されることになります。

肝臓に負担をかけないためにも、アルコールの吸収を穏やかにするように、お酒を飲む前には脂肪分のあるものを食べておくことが重要。

お酒を飲む前には、チーズやヨーグルトなどを食べて、胃壁に膜を張ること。

 

アルコールの分解に必要な水分補給をしっかりとする

アルコールの分解には、水が大量に必要となります。

お酒を飲みながらチェイサーとしてお水を置き、お酒とお水を交互に飲みましょう。

また、お酒には利尿作用があるのでトイレが近くなり、体の水分が排出されるて体は脱水状態に。

脱水症状が起きると危険ですので、こちらを防ぐためにも水分補給は必須です。

 

アルコールの分解に必要なアミノ酸を含む良質なタンパク質をおつまみで摂る

アルコールの分解には、水と同様にアミノ酸が必要になります。

お酒を飲みながら、おつまみを上手に選んで食べましょう。

アミノ酸を含む良質なタンパク質を摂るためにおすすめなのは、枝豆、豆腐、卵焼き、お刺身、焼き鳥など。

これらは、おつまみの定番ですよね。

 

アルコール度数の低いお酒を選んで飲む

お酒が弱いあなたならば、いきなりアルコール度数の高いお酒を飲むと悪酔いします。

お酒に強くなりたいならば、最初はアルコール度数の低いお酒を選んで、お酒に慣れましょう。

 

ゆっくりとしたペースで飲む

お酒をハイペースで飲むと、アルコールの吸収も急激になりますし、アルコールの分解処理も追いつかなくなります。

また、お酒はやはりゆっくりと飲んだ方が飲み方が綺麗ですので、味わいながらペースを保って飲むことが重要。

会話を楽しみながら、料理との相性を楽しみながら飲めば、自然とゆっくりとしたペースになりますよ。

 

肝臓の機能を高めるサプリメントを取り入れる

アルコールの分解は肝臓で行われるので、肝臓の機能を高めるサプリメントを飲んでおくと良いでしょう。

後ほど、おすすめのサプリメントをご紹介しますね。

 

これらの対策を取ることでアルコールの分解を助けるので、今までよりお酒に強くなったと感じることができるでしょう。

また、睡眠不足だったり、疲れやストレスが溜まっていたり、薬を乱用していると、肝臓に負担がかかっていてアルコールの分解がスムーズに行われないので、体調管理もしっかりとすることが必要です。

 

参考:お酒が弱い人がお酒に強くなるには?おすすめの対策5選!

 

お酒が飲めるようになりたい人におすすめはこのサプリ!

お酒を飲んだ時に、体調を崩したり悪酔いすることを防ぐため、さらに、二日酔いの予防のためにもサプリメントを上手に取り入れることは有効。

サプリメントは様々な種類がありますが、やはり、肝臓の機能を高めてアルコールの分解を助けてくれるサプリメントが良いでしょう。

 

今回注目する成分「オルニチン」は、アミノ酸の一種であり、しじみに多く含まれている物質。

アルコールの分解には、水とアミノ酸が必要不可欠でしたね。

 

二日酔いにはしじみの味噌汁が効くとよく言われますが、これは、しじみに含まれるオルニチンの効果によるもの。

でも、毎回しじみの味噌汁を飲むのは大変ですので、忙しいあなたに手軽に摂取することができるサプリメントをおすすめ⬇️⬇️⬇️

 

しじみの力を実感できる方続々!

 

こちらは栄養素豊富なしじみに、豚レバーからの肝臓エキスを配合しており、オルニチンとL−システインが豊富に含まれているもの。

5粒1袋の個装タイプは、持ち運びにも便利ですし1回分なので、すぐに飲むことができます。

 

アルコールの分解を助けるとともに、慢性的な疲れにも効果的なので、年齢を重ねるとともにお酒に弱くなったと感じる方や、毎日をもっと元気に過ごしたい方にもおすすめ。

家族みんなで飲んで、それぞれの効果を確かめるのも良いでしょう。

 

参考:お酒に強くなる方法!お酒に強くなった人が実践した8つのこと!

 

まとめ

お酒に対する体質は遺伝子によって決まっていますが、飲み方やお酒の選び方を変えることでお酒に強くなることは可能。

 

  • 空きっ腹にお酒を飲むことは避けてアルコールの吸収を穏やかにする
  • アルコールの分解に必要な水分補給をしっかりとする
  • アルコールの分解に必要なアミノ酸を含む良質なタンパク質をおつまみで摂る
  • アルコール度数の低いお酒を選んで飲む
  • ゆっくりとしたペースで飲む
  • 肝臓の機能を高めるサプリメントを取り入れる

 

これらを意識して、お酒と上手に付き合うことが良いでしょう。

おすすめのサプリメントは、やわたの「しじみの力」

 

アルコールの分解をする肝臓の働きを助け、悪酔い予防や二日酔い予防、さらには慢性的な疲れにも効果的なサプリメント。

取り入れることによって、もっとお酒と仲良く、楽しい飲み会ライフを送りましょう。

 

それでは、次回もお楽しみに!!!

 

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