アルコール分解には水が必要!アルコール分解を早めるには水分補給が最重要!

お酒を飲むと酔っ払いますよね。でも、時間が経つと酔いが冷めて元どおりに。

これは、肝臓でアルコール分解が行われているからですが、あなたは、アルコール分解がどのように行われているのか、知っていますか?

 

今回は、私たちの体で、アルコールの分解がどのように行われるのかについて見ていきましょう。

アルコール分解に必要不可欠な水分補給についてもご説明します。

 

アルコール分解の仕組み

アルコールは次のように吸収、分解処理されて体外に排出されます。

 

  1. お酒を飲むとアルコールは、胃から20%・小腸から80%の割合で吸収。

  2. 血液に溶け込んで、全身に運ばれる。このときに、脳に到達したアルコールが大脳新皮質を麻痺させて理性が薄れて、いわゆるほろ酔いの状態に。

  3. 肝臓に運ばれたアルコールはアルコール分脱水素酵素(ADH)によって、アセトアルデヒドに分解。このアセトアルデヒドは、吐き気や頭痛や二日酔いなどを引き起こすやっかい者。アセトアルデヒドが体内に増えるといわゆる悪酔いの状態に。

  4. アセトアルデヒドは、アセトアルデヒド脱水素酵素(ALDH2)によって、無害なアセテート(酢酸)に分解。

  5. 酢酸は全身を巡るうちに、さらに、水と二酸化炭素に分解されて、最終的には尿や汗や呼気となって体外に排出。

 

 アルコール代謝経路
アルコール代謝経路 

 

お酒に弱い人や、お酒に強くてもお酒の許容量を超えて大量に飲むと、体内のアセトアルデヒドの分解処理が追いつかなくなり、アセトアルデヒドが全身を巡って、悪酔いの症状が現れます。

翌日にもアセトアルデヒドが残っていると、二日酔いになるというわけなのです。

 

アルコール分解には水が必要不可欠

アルコールの分解には二つの酵素が働くわけですが、同時に大量の水が必要になります。

アルコールの分解には、水が必要不可欠。

 

アルコールには、利尿作用があるので、お酒を飲んで少し経つとトイレが近くなりますよね。

その上、アルコールの分解でも水が使われるので、体内の水分が不足がちになり、脱水症状を起こします。

 

脱水症状は、命の危険もあるほどの状態。

この状態を防ぐために、お酒を飲みながら、お水をたくさんゆっくりと飲みましょう。

 

すると、血中アルコール濃度も下がりますし、アルコールの分解も促されますので、お酒を飲むときには、必ずお水を飲んで水分補給をすることが必要不可欠。

参考:お酒に酔わない方法がある?飲んでも酔わない方法は飲む前にコレを!

 

アルコール分解を早めるには水分補給が最重要

アルコールの分解には、水・アミノ酸・糖分が使われます。

アミノ酸と糖分の補給には、おつまみを上手に選んで食べることで補いましょう。

 

アセトアルデヒドの分解がスムーズに行われないと、吐き気・頭痛・めまい・動悸・二日酔いなど、お酒による様々な症状が出てしまうので、アセトアルデヒドの分解をスムーズにすることが最重要事項。

そのアセトアルデヒドの分解に水・アミノ酸・糖分が必要で、特に水はお酒を飲んでいるときにも、お酒を飲んだ後にも必要なので、意識的に摂るようにしてください。

 

私も、お酒を飲むときには必ず意識して水分補給をするようにしていますが、酔い方やお酒の残り方が全然違います。

お酒を飲むときにはお水も一緒に。ぜひ覚えておいて、実践してくださいね。

 

参考:お酒が弱い人は飲み方の対策をしよう!吐くことや頭痛などの症状を軽減!

 

まとめ

アルコール分解の仕組みについて、理解できましたか?

お酒を飲むときには、アルコール分解をスムーズに行わせるために水分補給が最重要事項。

 

飲み会では、お酒の力を借りて、普段話せないことまで腹を割って話せたり、良い面もありますが、飲みすぎると悪酔いして迷惑をかけてしまうことにも。

お酒を飲んでもお酒に飲まれることが無いように、節度を持って上手にお酒と付き合うようにして、楽しい飲み会ライフを送りましょう。

 

それでは、次回もお楽しみに!!!

 

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